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Program 10/02- 15/02

Lun.
A
Amrap 20’
150 pull up
150 hspu
150 box jump
Free strategy , complete Max rep in 20’ , mixate gli esercizi per fare quante più rep possibili.

Mar.
A
For time
50 db box step over
B
20”on 10”off x 8
Power snatch @40/20
20”on 10”off x8
Burpee box j over
20” on 10” offx8
Sdhp
20”on10”off x8
Ttb

Mer
A

27-21-15
Wallball
Shuttle run
After Every set perform 10 dl@ 90/60

Gio.
A
For time
36 fs
27 a clean
18 push jerk
Every 3’ 10 bfb
@ 3/4 bw

Ven
A
Ladder 1-10
Double db snatch
Barbell dip /box dip
A swing

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