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Program 02/03 – 07/03

Lun.

A.
Floor press 5×5

B.
6 RFT
10paralette push up
15 wall ball
200m run

Mar.

A.
10′ find you 3rm DL
Then

B.
For time
3-6-9-12-9-6-3
DL 80%A.
Pull- up
Kb swing

Mer.

A.
Max cal row 1′ ×3 round
Rest 3′
(Sommano le calorie dei 3 round)

B.
100 sit-up
100 pull-up
100 thruster kb/db

Gio.

A.
Max ub. Ring/box dips × 4 round

B.
Emom 3′ × 5 round
10 ring row (false grip)
15 burpees
20 kb A.swing

Ven.

A.
1)Tabata hs hold
2) tabata bar grip

B.
5 RFT
20 power clean
40 D.U.

Sab.
Surprise

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